ライザップ 筋トレの内容は?ランニングをしないのはなぜ?

ライザップ 筋トレの内容は?ランニングをしないのはなぜ?

 
ライザップ筋トレ徹底した食事管理をメインとしたプログラムですが、
どんな筋トレをするのか?
ランニングではなくなぜ筋トレなの?
と思いますよね。

 

 

「筋トレをするよりランニングの方が痩せそうな気がするし」
「筋トレはムキムキの人がするイメージ」
この様な意見もあります。

 

 

そこで、ここでは筋トレの内容となぜ筋トレが必要なのかを解説します。

 

 

ライザップがランニングではなく筋トレをする訳。ダイエットだけが目的ではない

 
ライザップがランニングの様な長時間の有酸素運動をせずに、
無酸素運動である筋トレをするのかは、その目的にあります。

 

 

ライザップはダイエットだけが目的ではありません。

 

 

痩せるだけなら筋肉を付ける必要は無いかもしれませんが、
ライザップでは、痩せやすく太りにくい体つくりの為に、
筋肉の保持と増量を目的としています。

 

 

筋肉を付ける事は基礎代謝を上げる事に繋がりますので、
ムキムキのマッチョになる必要はありませんが、
痩せやすく太りにくい体つくりの為には筋トレが必要です。

 

 

また、筋トレであれば短時間でのトレーニングで効果を発揮する事が出来るのですが、
ランニングは時間の拘束が長くなってしまい継続する事も難しいでしょう。

 

 

その為、ライザップではランニングではなく筋トレを行っています。

 

 

ライザップ 筋トレのポイント

 
ライザップではとにかく重たいものを持てばいいといった、アドバイスはもちろんしません。
体の正しい使い方から、適切な重量、必要な回数、休憩までも管理しています。

 

 

ですので、無駄な筋トレが一つもなく
トレーニーング時間を最大限に使って筋トレをしますので、効果が表れるのも早いのです。

 

 

中には運動が苦手な方や運動音痴な方が、きちんとトレーニング出来るのか。
心配をされたりしますが、その必要はありません。

 

 

トレーナーがマンツーマンでサポートをしてくれるので、
正しい動きが自然と身につきますし、難しいトレーニングは一つも有りませんので、
どんな方でも大丈夫です。

 

 

ライザップの筋トレの内容

 
最後にライザップの筋トレの内容を上げていきますので、
気になるものがあれば調べてみて下さい。

 

胸のトレーニング

?ベンチプレス
?ダンベルベンチプレス
?プッシュアップ(腕立て伏せ)
?膝つきプッシュアップ(腕立て伏せ)

 

肩回りのトレーニング

?ショルダープレス
?サイドレイズ

 

腹筋のトレーニング

?レッグレイズ
?ベンチレッグレイズ
?シットアップ
?クランチ
?ベンチクランチ
?ニートゥーチェスト
?体幹トレーニング

 

太もものトレーニング

?スクワット
?スプリットスクワット
?ラテラルスクワット
?デッドリフト
?フォワードランジ
?ヒップリフト

 

背中のトレーニング

?デッドリフト

 

 

難しい名前の様ですが、動きは単純です。
まずは無料カウンセリングから始めてみましょう。